hehe no wiem ale do desmy nie mam dojścia... :P ogólnie orala wole nie bo wątroba dostaje bardziej dlatego sie zdecydowałem na sok wiem że to był zły wybór no ale cóż jak sie zaczęło to trzeba skończyć :D
Zdaję sobie z tego sprawę. Ale problem jest taki, że na dużym deficycie kalorycznym przytyłem. I teraz pytanie - czy zmniejszyć deficyt i walczyć z tą dietą (nikt w sumie nie skomentował samej diety, więc zakładam, że jest w miarę ok. ), czy może to ta oporność czy tam tarczyca - czyli czekać na badania? Czy może to ten "metabolic damage" co by [...]
z tego co wiem a wiem dobrze z pewnych źródeł to jeszcze nie ma metanabolu na czarnym rynku i pewnie długo nie będzie z wiadomych powodów między innymi różnego rodzaju restrykcji nałożonych przez UE itp. związane z lekami wydawanymi na recepte , a co do różnicy to jak możesz porównywac lek apteczny ze środkiem wyprodukowanym gdzieś w piwnicy [...]
z tego co wiem a wiem dobrze z pewnych źródeł to jeszcze nie ma metanabolu na czarnym rynku i pewnie długo nie będzie z wiadomych powodów między innymi różnego rodzaju restrykcji nałożonych przez UE itp. związane z lekami juz ty sie o to nie boj, idzie kupic polaka
To znowu ja... Nie myślcie sobie, że podbijam swojego posta, po prostu chciałem zapytać dlaczego nikt nie ma ochoty odnieść się do mojej diety... :/ Widzę, że na większość innych postów forumowicze odpowiadają, na mój niestety nie. Być może nie dopełniłem jakichś "formalności" w poście? Jeśli tak, to naprowadźcie mnie na dobrą ścieżkę ;) Czytałem [...]
Przeczytałem wasze posty 2 dni temu, i od tego czasu zaczałem trenować. Chociaż jak na razie sprawdzam na ile mnie stać. Dziś rano wiedziałem już które miesnie najwięcej pracują :). Ogladałem kiedyś Yamakasi ale nie sądziłem że jest to tak rozpowszechnione, byłe mjuż na kilku stronkach na świecie. O ile wiem to w Polsce chyba mało kto to robi, [...]
ale ja nie muszę dzwonić, bo ja wiem, że to jest ładnie robiona firma podszywająca się pod aptekę, może nawet w niektórych krajach leży na półkach, wiele firm underowych ma podobne strony, to Ty cały czas się upierasz, że wiesz, że w Indiach jest bold przypisywany, tak trudno powiedzieć skąd wiesz i an co jest przypisywany?bo przecież jak wiesz, [...]
Już wiem, już wiem :) Dziękuję za odpowiedź. Przyszykowałam sobie tabelę, jednak pytania nasuwają się chcąc nie chcąc. W Planie treningowym B są ćwiczenia na barki (stojąc) i na triceps (stojąc) czy mogę je wykonywać siedząc na krześle? Kiedyś już robiłam takie ćwiczenia właśnie w pozycji siedzącej. I czy pompki klasyczne mogę wykonywać na [...]
Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]
xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]
ależ najważniejsze jest to czy ja sam siebie szanuję...w przypadku ćwiczenia sztuk walki odpowiedź brzmi tak...bo wiem ile lat pracy w to włozyłem...a opinia pewnego osobnika mnie wogóle nie dotyka... Wiesz dziś przyjąłem ekipę z Moskwy, która na moje seminarium przyleciała a we wtorek przylatuje gość z Chabarowska bo chce ze mną poćwiczyć.....to [...]
[...] na dwulicowość MF i tyle mi starczy. Potrafisz raz udawać kolegę by potem wbić nóż w plecy. W zależności od tego kto ustala zasady. Za szczerego czy honorowego człowieka Cię nie mam, bo posługujesz się zupełnie innym kodeksem niż ogólnie przyjęty. Z takiej strony Cię poznałem, innych mi nie pokazałeś. Więc skończ płakać i zacznij zachowywać się [...]
Nie porownywalem jego do srednio rozgarnietego szypansa. Napisalem ze na forum jest wystarczajaco duzo pomocnych artykulow dzieki ktorym nawet srednio rozgarniety szypans ulozylby sobie plan treningowy. Piszac to dalem jemu do myslenia, a raczej mialem zamair dac, zeby poszukal na forum odpowiednch pomocy zamaist zasmiecac forum, w koncu po cos [...]
Ja wiem ze czasami ktos kogos nie lubi.. Ale jezeli ktos pisze o kims ze jest taki czy owaki nie znajac go dobrze to mysle ze to troche niewporzadku.idz i powiedz to Piotrkowi prosto w oczy.jest bardzo miłym i serdecznym kolegą i profesjonalista w tym co robi. Z roku na rok cisnje powoli do przidu mimo przeciwienstw. Powinnismy wspierac naszych... [...]
radze: -usystematyzowac trening -robic naprawde porzadne przerwy regeneracyjne, dla plecow to 4-7dni -trenowac bica, ale go nie zajezdzac. silny bic pomaga przy podciaganiu -niedochodzic do ostatnich powtorzen -robic maksymalnie 8 powtorzen w seriach i koniecznie z obciazeniem, ktore zwiekszasz co serie -wybrac trening silowy - ogolna zasada jest [...]
Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie nie 6, a 3 większych posiłków na dzień. Słyszałeś coś na ten temat Biniu? HMM TAK JEST TO JEDNYM Z WYJSC ZAWSZE JEDNAK NAJWAZNIEJSZA JEST ILOSC KALORII, JELI BEDZIE MNIEJSZA NIZ ILOSC SPALANYCH DZIENNIE KALORII, TO CHOCBYS [...]
"Hk ja nie rusze koksu bo wiem ze za kilka lat zakonczy sie moja przygoda z silownia jesli nie calkowicie to zostanie ostro ograniczona. Wiadomo rodzina, praca." - my jestesmy inni , zrozum to i WYp*****LAJ!!
Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta. Nie popadajcie w skrajności od Oveerema do bf na poziomie 5%, przy 193cm Szpilki osiągnięcie 100kg na poziomie 10-12% nie powinno być żadnym problemem ponieważ sam mając 187cm ważyłem 95kg, więc wiem o czym mówię ale to chyba non sens porównywać mnie amatora do trenującego w stanach, dobrze zarabiającego [...]
Da sie. Ja jednak sadze rowniez ze lepiej na silowni. Ale sizexxl musi zrozumiec ze nie zawsze do takowej mamy dostep. A jesli neichce to niech nie rozumie, ale komu zalezy na treingu nie bedzie sie przejmowal brakiem wyciagow o motywacje wprawdzie ciezej o wiele. Bo wiem po sobie ze kidy jestem na silowni wiem ile mam zrobic i koniec;) a w domciu [...]
Czy ćwiczenie cały czas 5 x 5 to nie przesada?? zdecydowanie tak - jeśli ćwiczysz 3 razy w tygodniu całe ciało to parametry treningowe na każdym treningu powinny być inne, na przykład 5 x 5, 3 x 15, 8 x 3 Co zrobić z progresją?? Myśle że ćwiczenie stałym ciężarem to zły pomysł, i czy ćwiczyć progresją na każdym treningu czy zwiększać obciążenie [...]
Pseudo Ninja
